Лесни Скачане на въже трикове

Jump въжета са достъпни , преносими и могат да бъдат използвани от хора от всички възрасти. Той укрепва мускулите по цялото тяло и също така получава ударите на сърцето , което го прави добър форма на сърдечно-съдовата дейност . Скачането на въже също е изключително ефикасен калория горелка : Според Leanna Скарнулис , здравен експерт за WebMD , 15-20 минути със скачането на въже може да горят калории , които се съдържат в един бонбон бар ! Докато фантазия с краката не е необходимо да се възползват от предимствата на скачането на въже , скачане на въже трикове са забавно допълнение към упражнението. Джогинг Step

Този трик включва бягане на място, докато сте скачането на въже . Включете въжето , както обикновено и стъпка над него с един крак , тъй като преминава краката си . На следващия завой , използвайте другата си крака, за да прекрачим въжето. Продължи променлив краката си да направят стъпка на джогинг.


X -To- вилични

Този трик е лесен за начинаещи, за да овладеят . Включете въжето над главата си както обикновено и на всеки скок, пресече краката си , преди да падне на земята . За допълнително предизвикателство , опитайте променлив посоката, в която пресече краката си на всеки скок