Релакс . Седнете в удобна позиция , и да вземе няколко дълбоки вдишвания.
2
Концентрирайте се върху двете страни на главата , точно над ушите си . Темпоралния лоб е тази част от мозъка си , свързани с тази област , и е отговорен за обработка на звука. Да не се фокусира върху ушите ви себе си, но се чувствам като че ли се фокусираме над тях и вътре в себе си .
3
Представете големи конуси , излизащи от вашите времеви лобове и конусно звуци директно и дълбоко в площ над ушите си .
4
Поддържайте фокуса си навътре, на звуците в рамките на, а не на външния шум .
5
Обърнете внимание на думите или фразите , които влизат главата си, като се фокусира навътре и на темпоралния лоб зона.
6
Тълкувайте смисъла на думите или фразите, които сте чули . Помислете за сдружения , които имате с тези думи. Това може да са съобщенията, които сте получили през вашия психичен слух.