Хобита и интереси
Започнете с нисък чифт на кокили , които поставят краката си за един крак разстояние от земята . Ако сте загрижени за себе си ранени при падане , може също да искате да носите каска и защитна подложка на коленете , лактите и китките .
2
Изберете твърда и равна повърхност , върху която да ходите - кокилите са се потапяли по-мек терен, което ги прави трудно да се маневрира . Също така, опитайте да се позиционира в непосредствена близост до една стена, която можете да използвате като подкрепа или между две повърхности с ниско , че можете да използвате, за да се подкрепят , начинът гимнастичка използва успоредка .
3 <стр.> Уверете се, че имате някой, който да " на място " (или улов) вас, които могат да се справят с цялата си тежест. Алтернативно , низ въже плътно във вашата област обучение на нивото , където ръцете ви ще бъде, когато сте на кокили . Използвайте това за подкрепа и баланс.
4
Хванете една стойка във всяка ръка , задайте единия крак на перваза малко стърчи от една стойка , и изправете крака си . Кажете си наблюдател ви подкрепят при необходимост .
5
След като първата кокили се чувства сигурна , вдигнете другия си крак върху втория кокили и изправете този крак.
6
Практика засилване на място , за да получат представа за вдигане на краката си с кокилите правилно. Започнете ходене само след като се чувстват комфортно стъпки да се
7
направите първата крачка напред и след това продължи да се движи - . Е по-лесно да запазите равновесие по този начин
8
Престори . сте маршируване - бране на всяка стойка висока, колкото можете да ходите - така че да не се спъне на неравности по пътя
9
практика , докато не се чувстват комфортно
10 <. . р> Прогрес към по-високи кокили щом се почувствате готови .