холд копието на ваша страна.
2
Jog по пистата , като държите коленете си високо .
3 <стр.> Swing ръката си в предната част на вас, хвърляйки настрани Javelin ( почти толкова , ако сте хвърляне на летящ диск с форхенд ) . Опитайте се да бъдете възможно най-близо , колкото можете до края на пистата , когато се хвърлят .
4
Повторете този процес , докато не сте в състояние да се удари в електрическото оборудване .
<Бразилски>